Dans cette formation, nous verrons les techniques pour développer l'estime de soi.

Pour vous donner un aperçu de ce que vous allez trouver dans ce cours, voici un bref résumé du contenu de la formation.

CHANGER L'IMAGE DE SOI

Quels sont les sentiments et réflexions que tu entretiens à l’égard de toi-même ? Quelle valeur t’accordes-tu et accordes-tu aux autres ? Comment devenir ton héros, ton héroïne ?
L’estime de soi et de l’autre est un élément subjectif lié à ton interprétation des faits et à ton état émotionnel du moment. Ta valeur affective, notamment, colore et renforce ton interprétation des événements :
on a davantage tendance à minimiser les erreurs de quelqu’un que l’on aime beaucoup, que celles de quelqu’un que l’on apprécie moins…

L’estime de soi est un mélange entre :
• L’image : la représentation que tu as des événements, ce que tu captes, entends, observes, analyses.
• La valeur donnée aux éléments de ton environnement.
• La confiance en toi : la représentation que tu as de ta capacité à gérer la situation.

Ce sentiment de capacité́ se base sur deux axes :
• L’axe faire/avoir : es-tu ou non capable de le faire ? As-tu ou non les connaissances pour le faire ?
• L’axe d’énergie : le niveau d’énergie ressentie à l’égard de la tâche ou de l’événement.

Booster l’estime de soi = changer l’image de soi.
Restaurer l’estime de soi consiste à agir sur l’image que tu as de toi en termes d’énergie et de capacité.

Imagine une situation où tu souhaites rehausser ton estime de toi et suis ces 5 étapes :

1. Estime ton énergie
Sur l’axe énergie, estime ton niveau d’énergie dans la situation choisie sur une échelle de 0 à 10. Avec quelle puissance, quel potentiel es-tu présent.e dans cette situation ?

2. Estime ta capacité
Sur l’axe faire/avoir, évalue tes compétences et connaissances pour gérer cette situation, sur une échelle de 0 à 10.

3. Visualise ton héros à ta place
Visualise une personne que tu estimes pouvoir être au top dans une situation similaire à la tienne. Elle doit avoir l’énergie, la puissance, les connaissances, la pratique et la confiance nécessaires pour exceller dans cette situation. Évalue-la sur une échelle de 0 à 10 sur les axes énergie et faire/avoir.

4. Saute dans son image
Afin de booster ton estime de toi, compare les deux images que tu as obtenues : la tienne et celle de ton héros/héroïne. Étire ta représentation de toi, de ton énergie et de tes compétences jusqu’à la calquer sur la sienne. Saute dans l’image pour intégrer l’énergie de ton héros/héroïne.

5. Remplace l’image de ton héros par la tienne
Ferme les yeux, mets-toi exactement à la place de cette personne et imagine-toi en train d’acquérir sa puissance et sa compétence. Ton système nerveux intègre ces données et ne fait plus la différence entre les images A et B. Tu te visualises vivant cette situation dans la peau du héros. Tu acquiers inconsciemment l’énergie et les données de l’image B.

La prochaine fois que cette situation se présentera, ton préconscient ira piocher dans son référentiel cette nouvelle image.